اللياقة البدنية من أجل القوة الذهنية
1. إذا أردت أن يعمل عقلك بأقصى طاقته لابد أن تغذيه بدنيا كما تغذيه ذهنيا وهذا يعني أتباع نظام غذائي جيد واخذ كمية متوازنة من النوم والاسترخاء واكتساب قدر مناسب من اللياقة البدنية.
اللياقة البدنية العامة:
1. الاتزان السليم من اجل تفكيرا مبدع.
· أهمية التوازن للجسم:
1. يسمح برشاقة الحركة.
2. التدفق الطبيعي للطاقة عبر كل أجهزة الجسم.
3. تبقى متيقظا ومستعدا للنهوض النشط.
4. الانتقال من أي نشاط إلى أي نشاط بسهولة.
2. التدريبات البدنية المفيدة للعقل.
· أهمية اللياقة البدنية:
1. تحسن من قوة وكفاءة ضخ القلب.
2. تحسن من قدرتك على نقل الأكسجين من الرئة إلى القلب.
3. تقوى عضلات التنفس.
4. تضبط العضلات في كل أنحاء الجسم.
5. تزيد من الكم الإجمالي للدم في الدورة الدموية داخل الجسم.
6. تغذي عقلك بالمزيد من الأكسجين مما يساعد خلايا عقلك على إيجاد خرائط عقل اقوي للتفكير.
3. مرونة الجسد تعني العقل.
· هي قدرة مفاصل الجسم على التحرك بحرية في كل الاتجاهات وهو ما صمم الجسم البشري من اجله.
· عندما يتمتع جسمك بالمرونة سوف تكون عضلاتك قادرة على التمدد إلى أقصى حد مما يزيد من ليونتها.
· عندما بتمتع جسمك باللياقة سوف ينجح جهازك العصبي في إرسال رسائل على نحو أكثر سلاسة إلي كل جزء من أجزاء جسمك بدون أن يتعرقل.
· عندما يكون جسمك مرنا يكون عقلك مرنا كذلك . سوف تتدفق الأفكار الإبداعية من ذلك العقل المذهل خاصة إذا استخدمت خرائط العقل.
4. قوٌ جسمك لتقوى خرائط العقل الخاصة بالتفكير.
· أهمية تدريبات القوة:
1. تعمل على ضبط اتساقك العضلي.
2. تقوي عظامك.
3. توسع قدراتك العامة على أداء الوظائف.
4. تمنحك قوة اكبر لأداء أي نشاط بدني في حياتك اليومية.
5. تمنحك قاعدة صلبة لأي رياضة أو نشاط رياضي.
6. تقلل من احتمال إصابتك.
7. تساعدك على حماية أعضائك الداخلية.
8. تزيد من ثقتك بذاتك.
9. تجعلك تبدو في شكل أفضل.
· لتقوية البناء العضلي من اجل تنمية عقل اقوي:
1. أداء التدريبات المهمة للبناء العضلي.
2. السباحة.
3. العدو.
4. المشي.
5. التجديف.
6. الرقص.
تغذية جسمك لتغذية عقلك
لابد أن تتناول غذاء غنيا ومتنوعا:
1. الخضروات والفاكهة.
2. المكسرات والبذور والحبوب الكاملة.
3. الأسماك.
4. اللحوم.
5. الفيتامينات.
الحمية الغذائية الذكية.
· أن تحتوي على كميات مناسبة من السكريات والأملاح .
الراحة والنوم والعقل
· عندما تأخذ فترة راحة فان عقلك يجوب خرائط العقل الداخلية بحثا عن روابط جديدة لتكوين خرائط عقل جديدة للتفكير.
كيف تخطط لنظامك البدني وتحفز نفسك على الالتزام به؟ باستخدام خرائط العقل حيث تعمل على تقوية وتوضيح خرائط العق الخاصة بالتفكير والموجودة بذهنك.
الطالبه شهد يوسف نصر.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق